Вопросы, которые вы стесняетесь задать психологу

Да с любыми! Серьезно, нет "правильных" и "неправильных" тем для психолога.

Часто приходят с:

• Тревогой, которая мешает жить
• Сложностями в отношениях (с партнером, родителями, детьми, коллегами)
• Выгоранием и потерей смысла в работе
• Прокрастинацией и невозможностью начать важные дела
• Страхами — от публичных выступлений до страха смерти
• Потерей близких и проживанием горя
• Кризисами — возрастными, экзистенциальными, любыми
• Или просто с ощущением "что-то не так, но не могу понять что"

Важно: если вашей темы нет в списке — это не значит, что с ней нельзя прийти. Можно с чем угодно, что вас беспокоит.

В основном работаю со взрослыми от 25 до 70 лет. Это мой основной контингент.

Но бывают и совсем молодые ребята — 17-18 лет, которые сами записываются и приходят. С ними тоже работаю, если вижу, что они готовы к такому формату.

Иногда приходят и более юные подростки. В таком случае на первую встречу прошу прийти вместе с родителями — нам всем важно понимать, как будет устроена работа.

В общем: возраст — не главное. Главное — готовность человека работать над собой.

Нет, я не выписываю никакие лекарства. Вообще никакие — ни антидепрессанты, ни успокоительные, ни снотворные.

Я психолог, а не психиатр. У меня нет медицинского образования и права назначать препараты.

Если в процессе нашей работы я увижу, что вам может помочь медикаментозная поддержка — честно скажу об этом и помогу найти хорошего психиатра. Но решение принимать или не принимать лекарства — только ваше.

Важно: многие проблемы решаются без таблеток, просто психологической работой. Но иногда лекарства действительно нужны — и в этом нет ничего стыдного.

Нет, я не выдаю никаких официальных документов. Вообще никаких — ни справок, ни заключений, ни характеристик.

Не даю направления в больницы, не пишу рекомендации для суда, не делаю экспертизы. Если вам нужна какая-то бумажка с печатью — это точно не ко мне.

Моя работа — это только психологическая помощь. Все, что происходит в кабинете, остается между нами. Никаких отчетов третьим лицам.

Куда обратиться за справками: в психоневрологический диспансер по месту жительства или к частному психиатру, у которого есть лицензия на выдачу документов.

Полная анонимность. Никаких документов показывать не нужно, никакие договоры мы не подписываем.

Мне не нужна ваша фамилия, паспортные данные, адрес прописки — вообще ничего. Достаточно имени, по которому я буду к вам обращаться. И это имя может быть любым — хоть настоящим, хоть вымышленным.

Хотите представиться Василием, хотя вас зовут Андрей? Без проблем. Главное, чтобы вам было комфортно.

Все, что вы рассказываете, остается строго между нами. Я не веду никаких официальных записей, которые кто-то мог бы запросить.

Единственное исключение: если узнаю о планируемом серьезном преступлении или угрозе жизни. Но это скорее из области теории — за все годы работы такого не было.

Знаете, некоторые действительно плачут. Другие злятся так, что аж кулаки сжимаются. А третьи сидят с каменным лицом всю сессию. И все это абсолютно нормально.

Если слезы подступят — ну и что? У меня салфетки есть, водой напою, дам время прийти в себя. Это же не экзамен, где надо держать лицо.

Главное: не надо специально выдавливать из себя эмоции или наоборот их прятать. Я не оцениваю вас по количеству слез или их отсутствию.

О, это классика! "Вдруг психолог скажет, что всю жизнь надо переделать?"

Спокойно. В 99% случаев не надо увольняться, разводиться и переезжать в горы пасти яков. Обычно достаточно небольших корректировок — и жизнь уже становится гораздо приятнее.

А если действительно окажется, что живете не свою жизнь? Ну что ж... лучше понять это сейчас и что-то с этим сделать, чем дожить до 70 и думать "а что если бы..."

Важно: я не буду говорить вам что делать. Моя задача — помочь разобраться. А решения принимаете только вы.

Да нет, не подумаю. За годы работы я наслушался столько историй, что ваша вряд ли меня шокирует. То, что вам кажется "ужас-ужас, никому не расскажешь", для меня — обычный вторник.

Знаете, что я обычно думаю? "Молодец, что пришел. Многие всю жизнь с этим ходят и молчат". Серьезно, сам факт что вы здесь — уже большой шаг.

И кстати: "больной" — это вообще не психологический термин. У всех есть свои сложности, просто у кого-то они мешают жить больше, у кого-то меньше.

Нет! Откуда вообще взялась эта история про годы на кушетке? Это из старых фильмов про психоанализ что ли?

По моему опыту, большинству людей хватает 5-6 встреч. Первые изменения обычно заметны уже после 3-4 сессии. Некоторые вообще приходят пару раз, получают нужное понимание и дальше справляются сами.

Бывает, кто-то потом заглядывает раз в месяц-два — как профилактический осмотр. Или исчезает на полгода, а потом возвращается с совершенно новой темой. Это тоже нормально.

Короче: я не заинтересован растягивать процесс. Работаем столько, сколько реально нужно, и расходимся.

Нет, я не из тех психологов, которые начинают с "расскажите про отношения с матерью". Это же не американское кино.

На первой встрече говорим о том, что вас беспокоит прямо сейчас. Что привело, чего хотите, что мешает жить. Конкретика, а не археологические раскопки.

Если в процессе разговора всплывет что-то из прошлого — обсудим. Но только если это действительно важно для вашей текущей ситуации. А не просто чтобы покопаться.

Реальность такая: многие все встречи говорят только про работу или текущие отношения. И детство вообще не трогаем. Потому что не всегда оно причем.

Обычно час с небольшим, иногда до полутора часов. Зависит от того, как идет разговор — я не выгоняю людей по таймеру.

Если мы в процессе чего-то важного, конечно, доведем до логической точки. Не буду прерывать на полуслове "извините, время вышло".

Но учитывайте: если после вас кто-то записан, то сильно затягивать не получится. Стараюсь планировать так, чтобы было время и для вас, и между встречами.

Сессия стоит 2500 рублей.

В эту стоимость входит час-полтора моей работы, внимания и экспертности. Плюс уютный кабинет в центре города.

Как оплатить: наличными или переводом — как вам удобнее. Оплата после сессии.

Жизнь — штука непредсказуемая, всякое бывает. Я это понимаю.

У меня пока нет жестких правил с санкциями. Стараюсь подходить гибко — если предупредите заранее, найдем другое время. Но давайте договоримся честно: постоянные отмены и переносы — это обычно не про внешние обстоятельства, а про внутреннее сопротивление. И это тоже можно обсудить на сессии.

Просьба одна: если понимаете, что не придете — напишите как можно раньше. Возможно, это время сможет использовать кто-то другой.

Кабинет в самом центре города — Торговая площадь, дом 1. Удобно добираться с любого конца города, есть остановки рядом и бесплатная парковка.

Работаю только очно. Почему не онлайн? Для меня важен живой контакт — видеть не только лицо на экране, но и то, как человек сидит, двигается, дышит. Это дает гораздо больше информации.

Про кабинет: уютный, без больничной атмосферы. Кресла удобные, чай-кофе есть, можно расслабиться.

Честно? Я не могу дать стопроцентную гарантию. Я же не продаю таблетку от всех проблем.

Вот что знаю точно: если вы придете с позицией "ну давай, психолог, удиви меня" — толку не будет. А если готовы работать, что-то пробовать и менять — шансы очень хорошие.

Большинству людей становится легче. Не в смысле "вау, новая жизнь, я другой человек!". А просто... легче дышится. Меньше борьбы с собой, больше энергии на жизнь.

Если не пойдет: обычно после 2-3 встреч становится понятно, есть контакт или нет. Если нет — помогу найти другого специалиста. Без обид, такое бывает.

Нет, вы останетесь собой. Но версия себя будет более... свободная что ли.

Знаете это чувство, когда весь день ходишь в тесной обуви, а потом приходишь домой и наконец снимаешь? Вот примерно такой эффект. Вы те же, но без постоянного дискомфорта.

Все ваши особенности никуда не денутся. Просто перестанут так сильно мешать жить. Тревожный человек не превратится в пофигиста. Но вместо паники в три часа ночи будет что-то вроде "а, это опять ты, тревога. я тебя знаю. давай утром поговорим".

В общем: цель не переделать вас, а помочь подружиться с собой настоящим.

О, это вообще классика! Половина людей приходит именно с таким запросом — "вроде все нормально, но что-то не то, и я даже объяснить не могу".

И это абсолютно рабочий запрос! Не надо готовить презентацию своих проблем. Мы вместе разберемся, что это за "что-то не то".

Обычно к третьей встрече картинка проясняется. А до этого мы просто аккуратно распутываем этот клубок смутных ощущений, находим, за какую ниточку потянуть.

Кстати: часто это самые интересные случаи. Потому что когда "все не так" — обычно это важный сигнал от вашей внутренней мудрости.

А кто вообще решает, что такое "нормальный"? Серьезно, покажите мне того человека, у которого все идеально.

Если вы встаете по утрам, как-то справляетесь с жизнью и не причиняете вреда окружающим — поздравляю, вы нормальный. Даже если иногда хочется послать всех к черту и уехать жить в лес.

У каждого есть свои заморочки, странности и больные темы. Разница только в том, что одни это прячут, а другие — нет. И знаете что? Те, кто не прячет, обычно живут легче.

По секрету: за все годы работы я не встречал ни одного "нормального" человека. И слава богу — с ними было бы ужасно скучно работать.

Иногда в процессе работы действительно может стать некомфортно. Знаете почему? Потому что начинаете замечать то, что раньше успешно игнорировали.

Это как с генеральной уборкой — когда начинаете разбирать шкафы, сначала в комнате становится еще больше бардака. Весь хлам вываливается наружу. Но это же не значит, что уборка — плохая идея?

То же самое здесь. Иногда нужно сначала увидеть весь масштаб завалов, чтобы потом от них избавиться. И да, это может быть неприятно. Но это временно.

Что важно: если станет совсем тяжело — скажите мне. Мы притормозим, возьмем паузу, пойдем в более комфортном темпе. Это не гонка.