Как это работает
Сначала главное: это не страшно
Знаете, что самое сложное в терапии? Прийти на первую встречу. Потому что в голове крутится куча страхов:
- — А вдруг психолог будет смотреть как на психа?
- — А если я начну плакать и не смогу остановиться?
- — А что если окажется, что со мной все совсем плохо?
- — А вдруг придется рассказывать ВСЁ?
Я не буду копаться в вашем детстве (если вы сами не захотите). Не буду молча кивать и строчить в блокноте. И точно не буду говорить "ну и как вы себя чувствуете?" с умным видом.
Мы просто поговорим. Как два человека, один из которых немного застрял, а второй знает, как помочь расклеиться.
Как происходит расклеивание: живые примеры
Если вы застряли в голове
Марина, 34 года (имя изменено, история собирательная)
Пришла с запросом "не могу принять решение о смене работы". Уже полгода анализирует все за и против. Списки, таблицы, советы друзей — голова пухнет, а решения нет.
Что мы делали:
- Сначала я попросил ее... встать. Да, прямо посреди сессии
- "Представьте, что эта часть комнаты — остаться на старой работе, а та — уйти на новую"
- Она физически почувствовала, куда ее тянет тело (спойлер: не туда, куда говорила логика)
- Потом мы исследовали, что за страх прячется за всеми этими анализами
- Оказалось — страх разочаровать родителей. Вот где собака зарыта
Если вы застряли в прошлом
Андрей, 45 лет (имя изменено, история собирательная)
Год назад жена ушла к другому. Андрей до сих пор каждый день прокручивает: "А если бы я тогда... А может, если бы не..."
Что мы делали:
- Я не говорил "забудь и живи дальше" (это бред, так не работает)
- Мы дали место его боли. Да, это больно. Да, это несправедливо. Да, хочется вернуть
- Потом начали искать: а что кроме боли еще живет внутри?
- Нашли злость (на нее), страх (остаться одному), и... облегчение (что токсичные отношения закончились)
- Начали строить жизнь, в которой есть место всем этим чувствам
Если вы застряли в вине
Елена, 52 года (имя изменено, история собирательная)
Отдала мошенникам накопления семьи. Съедает себя: "Как я могла быть такой дурой? Дети теперь без квартиры!"
Что мы делали:
- Сначала — остановили самоедство. Это не помогает вернуть деньги, только добивает
- Разделили факты и интерпретации. Факт: деньги потеряны. Интерпретация: "я плохая мать"
- Через психодраму дали ей возможность поговорить с "собой из прошлого". Что бы она сказала подруге в такой ситуации?
- Начали искать действия, которые помогут чувствовать себя хорошей матерью СЕЙЧАС
Если вы на автопилоте
Павел, 28 лет (имя изменено, история собирательная)
"Не понимаю, зачем встаю по утрам. Работа есть, девушка есть, а смысла — нет"
Что мы делали:
- Копнули: а чего ВЫ хотите? (не родители, не девушка, не общество — ВЫ)
- Сюрприз: Павел не знал. Вообще. Последний раз что-то хотел в 15 лет
- Начали с малого: что приносит хоть каплю удовольствия? Оказалось — готовить
- Стали развивать эту тему. Не "брось все и стань поваром", а просто больше готовить
- Через телесные практики учились чувствовать: вот это — мое, а это — навязанное
Так что же происходит на сессиях?
Никакой магии. Мы:
Разговариваем
но не просто болтаем, а исследуем, что вас держит
Экспериментируем
иногда встаем, двигаемся, разыгрываем ситуации (если вы готовы)
Замечаем
что происходит в теле, какие эмоции появляются
Ищем выходы
не "правильные", а ваши, рабочие именно для вас
Тренируемся
пробуем новое поведение сначала в безопасном пространстве
И главное
Я не говорю, как вам жить. Не даю советов. Не оцениваю.
Я помогаю найти ВАШУ дорогу из того места, где вы застряли.
Иногда это 5-6 встреч. Иногда больше. Зависит от того, насколько глубоко засели.
Но первый шаг всегда один — прийти и начать.